fbw czy split

Nie chce cały czas FBW jechać więc dlatego split i ćwiczenie poszczególnech partii raz na tydzień - a ACT na zwiększenie dynamiki, kondycji tak dla odmiany . CZyli split z góry odpada czy ropzisuje sie teraz jakieś inne połaćzenia i ćwiczy isę 2 razy partite na tyzdień ?

Goldotis... jeśli chcesz znowu robić FBW to poszukaj na forum planów 5x5 jak gate proponował... Z tego co jest powyżej nie korzystaj... bo to nie wiadomo co;) Jeśli FBW to trenuj 3x w tygodniu... możesz poszukać planu, gdzie co trening zmieniasz ćwiczenia (A,B,C) bądź co drugi(A,B). Jak ćwiczyłeś wcześniej? Split czy FBW?

Z treningiem nie ma co kombinowac. Full body na poczatek bedzie napewno duzo lepsze niz kazdy inny split etc. Wiec uloz cos wg podwieszonego posta by georgu i wrzuc do oceny. Trenujac cale cialo na jednej sesji czy to przy redukcji czy przy budowaniu masy efekty z dieta jaka widze ze masz sa naprawde bardzo dobre. FBW kieruje sie wlasnymi zasadami [...]

Dobra, koniec tego lenistwa! Od jutra nowy trening, nie usiedzę w domu dłużej. Taki sobie trening znalazłam gdzieś w internecie, jako, że chciałam zrobić sobie 4 dni treningów w tygodniu w nowym cyklu, spodobał mi się. przedstawia się następująco: Nogi: 4x 8-12 1. Przysiad ze sztangą 2. Wypychanie ciężaru na suwnicy 3. Prostowanie nóg na maszynie [...]

serowy staż i już gainer ? Skąd pomysł na split, partia raz w tyg ?? Twój sprzęt w niczym nie dorównuję wyposażonej siłowni, więc jeśli chcesz się na poważnie za siebie wziąć to wydaj trochę pieniędzy. Reszty nie skomentuje bo szkoda moich słów, powinieneś się przygotować zanim założysz temat, poczytaj podwieszone tematy, przeanalizuj co nieco [...]

Znowu sie upały robią, w czwartek z rana znowu lece nad morze tym razem okolice Pobierowa. SKL wg mnie typowo na siłe tylko split, z priorytetową partią 2x w tygodniu, i dobra rozpiską ciężarów. Dobre dobranie ciężarów, czy to rozpiska %, czy ustalona progresja liniowa czy nieliniowa to ma kluczowe znaczenie. Treningi konkretnych bojów raz [...]

[...] efektów nie bedzię, musisz się w cierpliwość uzbroić, jeść jak koń trenować a efekty będą, jak sam mówisz efekty jakieś widzisz to bardzo dobrze 3.obojętnie czy to act, fbw split, masa to masa jesz dużo i zdrowo, zajrzyj do działu odżywianie jest tam w postach podwieszonych dużo informacji wylicz kalorie i ułóż dietę 4. myślę że możesz [...]

ok , czytałem przed chwilą o FBW i tak sobie myślę czy np. nie mógł bym zrobić tak że 1 tydzień split drugi tydzień FBW ? Co wy na to ? Mi chodzi głównie o spalenie tłuszczu i wyrzeźbienie cała (nie zapominajcie :) który trening przyniesie mi większe efekty ? Czy może mieszane ?

A ten trening jak oceniacie? Mogę nim ćwiczyć czy powinienem pomyśleć nad ułożeniem nowego planu? Hubert81 split przerabiałem już wiele razy w różnych rozkładach teraz dla odmiany chciał bym zrobić fbw aby uniknąć monotonii treningu, poza tym raz już robiłem fbw i naprawdę dobrze go wspominam.

BodyLine mam pytanko do Ciebie jeżeli ja jade planem FBW i zakres powtorzen mam 10-12 to dodac obciazenia zeby robic 6-8powtorzen na duze grupy miesni, czy dopiero w kolejnym planie Split(w październiku) ? P.S Fajna sylwetka

Czy nikt mi nie pomoze ? ;/ Nie wierze ,ze nikt nie wie jak odpowiedziec na te pytania.... Doszlo jeszcze jedno. Gdyz zmieniam fbw jednak na split (chyba ,ze doradzicie cos innego, nie wiiem moze jakies push/pull albo cos w ten desen). Zakladajac jednak ,ze bedie to split 4 dniowy, to gdzie wrzucic w nim HIIT'a? W pozostale 3 dni? Nie powinno sie [...]

Jak popatrzyłem na litery A,B,C to w pewnej chwili pomyślałem że to jest FBW, ale po połączeniu partii zauważyłem, że wyszedł ci nie udany split. No co w nim jest źle,no krótko mówiąc wszystko, a dokładnie twierdząc to: Klatka 9s tylko ? Nogi 6s w tym tylko,3s-na czworoboczne Biceps 7s Plecy 7s Barki 6s Triceps 6s I podam ci teraz regułkę [...]

Przy stażu 6 miesięcy raczej nie decyduj się jeszcze na klasycznego splita z priorytetem. Czym wcześniej trenowałeś?? FBW - jeżeli tak i chcesz zmienić to polecam FBW 5x5 (3x tydzień), albo split 2x tydzień (też 4 dni treningowe na tydzień )- sporo jest art. na ten temat poszukaj. plan jest do poprawy, przy treningu na mase wystarczy raz w [...]

Dzięki za odpowiedzi. Rozważam jeszcze jedną opcję, mianowicie przejście z FBW które robię 3x w tygodniu, na split 4x w tygodniu. Czy w takim razie gdy będę robił 4x split + 1x cardio zamiast 3x FBW + 2x cardio całość wyjdzie podobnie? Sprawa wygląda tak że jestem zmęczony już bieganiem, a do codziennej aktywności włączyłem rower (około godziny [...]

Założyłem osobny temat w celu zbadania samego treningu, w poprzednim było tyle teksu ze pewnie mało kto przebrnął przez całość. Zazwyczaj po plecach czuje już delikatna pompę na bicepsie, po 3 ćwiczeniach jest już niezle skatowany to fakt, 4 wykonuje najcześciej mniejszym obciążeniem wiec może racja ze warto sobie chociaż jedno ćwiczenie [...]

taaa ,to zrob porzadny split na nogi czy plecy w 15-20s ,jestem pewien ,ze nie jeden FBW-owiec robiący wciaz przysiady w 5 seriach ze swoim mega ciezarem wymiakl by od takiego treningu . Wlasnie przeszedłem z FBW na splita i robie po 4-5 cwiczen na uda i plecy ,nie powiedzialbym zeby to bylo dla amatorow "rozowej hantelki" . Mięsnie pala jak [...]

Widzę, że waga i wzrost podobna do mnie (tzn ja już mam 10 kilo mniej ale mój max to 115,6). Życzę powodzenia. Co do MC to jest to dość złożone ćwiczenie technicznie i jeśli nie masz nikogo kto może Ci powiedzieć czy dobrze robisz to raczej nie polecam a jeśli już to z małymi ciężarami. Szczególnie, że sądząc po wyglądzie i wadze to raczej [...]

Witam panie Tomaszu, Mam 16 lat, 170 cm wzrostu i ważę 57 kg. Ćwiczę na siłowni juz 5 miesięcy, z miesieczna przerwą w połowie. Ćwiczę SPLIT-em tj. Klatka+Biceps Plecy+Triceps Nogi+Barki Ćwiczyłem systemem : 2 dni siłowni - 1 dzień przerwa- 2 dni siłka i tak w kółko. Efekty było widoczne. Pochłania mi to jednak strasznie dużo czasu. Od września [...]

Witam, zauważyłem cię u 7 Będe zaglądał od czasu do czasu jak wygląda twój trening? bo na 1 str jest coś a'la nie udane FBW, a nagle split, przypominający partia 1x w tygodniu, nie zbyt dobre wyjście biorąc pod uwage, staż, i cel treningowy. Co jest przyczyną bólu pleców? jakieś konkretne ćw? I jeszcze co do treningu to taki mi najlepiej [...]

Tak myślałem, że taki FBW nie wchodzi za bardzo w grę, po prostu w sieci znalazłem temat o fbw z priorytetem i ciekaw byłem czy coś takiego jest złym czy też dobrym pomysłem. No cóż, w takim razie posłucham rad i ułożę bardziej "zaawansowany" split na jakieś 10 tygodni. Dzięki wielkie za odpowiedź, sog.